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1.肉类：比如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等，这些肉类（瘦肉）的蛋白质含量约为20%。并且瘦肉的蛋白质含量高于肥肉。
2.菌类：低脂肪高蛋白的食物还包括菌类，例如香菇、金针菇、海鲜菇、平菇等。
3.大豆类制品：豆腐、豆浆等豆制品也是属于低脂肪高蛋白质食物。
此外，脱脂牛奶、高钙牛奶、海鲜等食物也都是低脂肪高蛋白的食物。平时饮食需要均衡合理，不宜挑食偏食。
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